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熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜，希望能延續體力，又不想影響隔天的精神，有一些適合熬夜吃的食物，例如牛奶，還有推荐的運動，大家不妨快來筆記。
許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心，這些食物較燥熱，會越吃越累、越想睡，因為缺乏蛋白質會讓血糖上升，一小段時間後，很快下降，更容易累。建議熬夜時，適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為麻里梨夏sm適合。另一方面，吃熱食對某些人而言，有助於核心體溫的上升，可以暫時讓身體不會想睡覺。
熬夜時應避免劇烈的活動?舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳
從事哪一些活動能夠在需要熬夜到凌晨二、三點的情況下，保持活力？雖要熬夜，但是第二天上午八時以後還是要工作或上課，所以熬夜中應避免劇烈的活動，如此，後半夜的睡眠品質才不會受到不利影響。當後半夜能夠睡得好，白天工作或上課才會震動棒使用有效率，如此的熬夜才是可以接受的。
熬夜時，建議僅可做些舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作，避免流汗，因為血液循環太快，核心體溫上升，將不利於後半夜的入眠。
【健康小叮嚀】：
熬夜、睡眠不足，有害健康！除了身體抵抗力變差，容易經常生病；記憶力也會跟著下降、反應遲鈍、頭痛，還有造成胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。以及皮膚出現衰老表現，例如：.乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等，尤其不睡覺滑手機，更是容易傷害眼睛，使眼睛衰老，例如：視力下降、視力模糊等。以及會讓人變肥胖，並增加憂鬱情緒，都需要特別注意。
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北市公館水樂園色狼案 北院裁定犯嫌收押
（中央社記者王揚宇台北30日電）潘姓男子涉嫌在北市公館區洛德城堡公館運動中心夏季水樂園，對2名幼童指侵；台北地檢署訊後昨向台北地方法院聲請羈押潘男。北院開庭後，下午裁定潘男收押。
洛德城堡公館運動中心夏季水樂園位處台北市汀洲路3段一帶，是許多親子在暑假期間的好去處，但潘姓男子涉嫌利用家長不注意之際，將幼童拖拉至佈景山洞內指侵，目前已知有2名幼童受害。
潘男到案後遭警方移送北檢；檢方複訊後認為潘男犯罪嫌疑重大，且有反覆實施之虞，昨晚向北院聲押。北院今天召開羈押庭，下午近4時左右裁定羈押潘男。（編輯：陳怡璇）1070830
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